Опыт космонавтов : Как легче перенести самоизоляцию.

1134

Сейчас, все больше и больше людей по всему миру, добровольно придерживаются режима самоизоляции. По известной причине. Кому-то она дается легко и просто, а кому-то очень сложно и мучительно. И чем дольше, тем сложнее, как показывает практика. Оставаться на одной территории, без возможности выйти, пусть даже с очень любимыми людьми – давайте будем честными, не просто. Становится скучно и однообразно. Обычная поездка в такси или поход в магазин за продуктами, становятся захватывающе-интересными событиями. Ведь там живые, незнакомые люди с другими лицами и голосами! ОГО!
Кому, как не космонавтам, чей полет длится по полгода и больше и космическим психологам, чьим пристальным предметом изучения является поведение людей в условиях изоляции – роднее всего то, что мы с вами сейчас ощущаем.

Итак, несколько космических советов всем Землянам находящимся сейчас в самоизоляции. Поехали!

Найдите чем себя занять.

“Я просто рекомендую людям найти, чем себя занять. То есть не уставиться в экран телевизора и сидеть есть, а найти себе дело, чтобы мозг шевелился, руки были заняты и голова, — это несложно найти даже в обычной однокомнатной квартире.” Александр Волков, летчик-космонавт СССР, Герой Советского Союза.

“Мы все знаем и понимаем, что самое сложное — найти, чем себя занять. Казалось бы, живешь в квартире, и есть очевидные вещи, которые откладываются на потом до лучших времен, но когда вдруг это время появляется, то хочется заниматься всем чем угодно, кроме этого. Поэтому, наверное, повезло тем, кто имеет возможность работать удаленно на дому и, соответственно, может спокойно выполнять свои обязанности, не выходя из квартиры”. — Сергей Волков, российский космонавт. Герой России. Лётчик-космонавт Российской Федерации.

“У каждого есть какое-то хобби. Если человек один, он может придумать себе любую работу, но главное — не сидеть без действия. Это самое сложное и противное, что может быть. Скажут: у меня нет хобби. Такого не может быть! Открывай интернет — ищи!” — говорит космонавт, Александр Волков.

Кстати, для подписчиков Тревелбелки, Skillbox делает скидку 55% до 30 апреля по промокоду Travelbel на все свои курсы.

Наведите порядок.

“У всех дома есть то, что давно хотелось сделать и никак не находилось для этого времени. Самое простое — все мы весной привыкли делать уборку дома, мыть окна. Поверьте мне, если качественно сделать генеральную уборку, это точно займет достаточно продолжительное время. Особенно если начать раскладывать фотоальбомы (у кого они есть), потому что захочется посмотреть все подробно” — космонавт, Сергей Волков.

Звоните близким, читайте книги.

Второе, что поможет скрасить дни на изоляции, — это позвонить всем, кому вы давно не звонили. “Родителям, друзьям, просто пообщаться. Ведь никто никуда не торопится. Опять же, и книги почитать можно, на которые обычно не хватает времени” — космонавт, Сергей Волков.


ЛитРес

Все на грядки!

“И еще: у кого есть садовый участок или дача, то здесь непочатый край работы (улыбается). Вот сейчас я с вами разговариваю по телефону, а до этого опрыскивал деревья. У меня на участке пять яблонь, парочка слив. С утра встал, подготовил раствор и занимаюсь этим, никуда не хожу. Я на своем участке, самоизолирован”, — советует Александр Волков.

Пробуйте новые вкусы.

“Вы удивитесь – серьезной психологической поддержкой является еда. Это не пополнение калорий на борту, это опять же борьба с монотонностью жизни в замкнутом пространстве. Вкусы, запахи крайне нужны. На орбите они бедны. Каждая новая поставка еды – праздник.” — космическй психолог, Вадим Гущин.

Как нельзя, кстати – Foodband дарит пиццу 30 см, при покупке от 890р по промокоду : stayhome .
А Papa Johns 30% скидку при заказе от 899 руб по промокоду : stayhome

Адаптируйтесь правильно.

«Острый период адаптации к изоляции продолжается примерно 10–12 дней. И если вы его выдержали, то следующий месяц можете жить спокойно. Более того, современный образ жизни, во многом связанный с виртуальной реальностью, именно такое пребывание и подразумевает.». — сообщил космическй психолог, Вадим Гущин.


ЛитРес

Про алкоголь и мышцы.

– В какой степени при недостатке человеческого общения мы можем рассчитывать на подмогу со стороны бокала хорошего вина?

“В такой же, как на помощь шоколадки. Сегодня вы съели одну дольку и успокоились. Завтра вам потребуется две. А через некоторое время наступит момент, когда сахар перестанет действовать на ваши нервы. Алкоголь в небольших количествах иногда может сыграть положительную роль, но только как дезинфектор. Использовать же его в качестве средства для релаксации примитивно и глупо. Помните, как героиня фильма «Убить Билла» била рукой по дереву? Сначала рука болела, потом перестала сгибаться, а затем потеряла чувствительность. Аналогия очевидна. Вот физические упражнения — совсем иное дело. Тем же космонавтам на орбите они давно требуются, прежде всего для того, чтобы через тонус мышц нагружать мозг. Не даром же существует пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Мышцы и психика связаны напрямую, и поддерживать душевное здоровье с помощью простейших тренировок просто необходимо.” – советует космический психолог, Вадим Гущин.

Космические предложения у Reebok. Онлайн-неделя -50% на все + 30% дополнительно на все.

Сколько времени в режиме изоляции человек способен выдержать в принципе?

“Был рекордный эксперимент с изоляцией на 520 суток, и никто не сошел с ума. Люди занимались осмысленной деятельностью, как, например, монахи, которые живут в монастырях и зимовщики на полярных станциях. Бывают, конечно, эмоциональные всплески и у полярников. Известны острые конфликты, например, на почве игры в шахматы или после того, как один человек рассказал другому содержание книги, которую тот начал читать. Но это скорее исключения из правила, поэтому пугать ими никого не нужно.” – Вадим Гущин.

Если вы испытываете нечто подобное. С вами все в порядке.

“Наша нервная система, подобно мышцам, привыкла быть в тонусе, постоянно реагируя на изменения притока информации, а со снижением количества и разнообразия внешних стимулов он падает. Соответственно, возникает астенизация — состояние психофизического истощения, приводящее к парадоксальной реакции на стимул. В обычной жизни она проявляется в виде раздражительности, перепадов настроения, повышенной утомляемости, нарушения сна, увеличения конфликтности. А все потому, что нерв в условиях сенсорной депривации начинает напоминать дряблую мышцу, которая не выдерживает нагрузки.”

Проявляйте понимание и уважение друг к другу.

“Кроме того, в результате гермокамерных экспериментов было наглядно продемонстрировано, что со временем близкое пребывание на фоне астенизации центральной нервной системы приводит к тому, что происходит пресыщение общением.
Тогда вас начинают раздражать любые мелочи — то, как другой человек ест, моет посуду и так далее. В обычной жизни мы этого не замечаем, так как, побыв с близкими какое-то время, затем уходим на работу или гулять. А тут выйти некуда, и органы чувств цепляются за мелочи — запах, тон голоса, какие-то случайные слова.

Многие из нас привыкли обсуждать дома, условно говоря, не политические устремления, а обыденные вещи — куда пойти в выходной день, что приготовить на обед, и так далее. Но когда эти бытовые темы заканчиваются, в процессе общения вы поневоле начинаете переходить на другие, более принципиальные вопросы. И тут внезапно может выясниться, что по ним-то как раз ваши мнения расходятся самым кардинальным образом. Поэтому в условиях изоляции требуется максимально проявлять друг к другу понимание, терпение и внимательность.” – рассказал Вадим Гущин.

Займите себя осмысленной деятельностью.

“Не случайно среди наиболее ценных качеств других членов экипажа космонавты ставят на первое место умение избегать конфликтов и идти на компромиссы. Причем для них это не просто слова, ведь в открытый космос человека не выкинешь. В то же время у космонавтов есть одно преимущество. Оно заключается в большом количестве осмысленной и четко организованной деятельности, включая даже свободное время. Это наполняет жизнь, придает смысл взаимодействию и совместному бытию.” – советует космический психолог.

От себя, из самоизоляции, хотелось бы добавить : “Хьюстон, у нас проблемы! Ааааа! Аааа! ААА! ”

А если совсем серьезно, то чаще улыбайтесь, смейтесь, шутите и мечтайте! Это всегда помогает. 😉

Фигня
3
Норм
3
Годнота!
21
⚠️Белка рекомендует:

Жилье ищите на RoomGuru - этот сервис сравнивает цены по всем системам бронирования, включая Booking.com и Agoda.com, квартиры смотрите на Airbnb - дарим бонус на первую аренду.
Поисковик страховок. Карта для накопления миль. Экскурсии на русском. Белка обслуживается в Точке. Промокоды на бесплатные поездки на Каршеринге:Яндекс refT878Z6, Делимобиль REF0I2IE, Белкакар BGWK0520, You Drive 4XNn7S

Подписаться: Facebook|Facebook туры|ВКонтатке|Viber|Telegram|Instagram|You tube
Белка мобильная: iOS|Android