Лайфхак по выживанию на треке Аннапурна. Часть первая: физподготовка, бюджет, маршрут

1929

Круг Аннапурны (Annapurna circuit) – самый популярный в Гималаях трек.  Комфортный, c устойчивой погодой и всем необходимым на переходах. Автономности не требуется. Не надо пить из замерших ручьев, нести на себе недельный запас тушенки, скользить по насыпи и плакать от бессилия, карабкаясь в снежную бурю. Гарантированные виды на восьмитысячники, волшебные высокогорные озера, приветливое  население деревень. Уровень комфорта зашкаливает: в Мананге вы внезапно обнаружите кинотеатр, а на пути в кафе на высоте 3500 тысячи метров можно пообедать лазаньей на непальский лад. Масса чудес ждет по дороге десятидневного трека, но это все-таки  подъем на очень серьезные высоты. Я расскажу, как подготовиться, чтобы получить от трека только положительные эмоции.

Аннапурна

Физическая подготовка

Трек доступен всем возрастам: мы встретили восьмидесятилетнего поляка, спокойно ушедшего ночевать на последнюю перед перевалом стоянку высотой в 4200 м, а по дороге нас обгоняли, попевая песенки, веселые пожилые японки. Ленивых могут довезти на джипе, а через перевал перевести на муле. Однажды мы видели француза с сыном, чудом умудрившихся залезть на 4000 метров на велосипедах.

Трек не требует серьезной физической подготовки. Откуда я это знаю? У меня нет такой подготовки.

Даже если вы в основном ходите от подъезда до своей машины, вы сможете его пройти. Это моральная установка своему телу. Через «не могу». Всем бывает сложно: длинные переходы, изнуряющие подъемы, высотные заболевания и коварная непальская еда. Мой знакомый гид говорит, что в горах абсолютно все девочки плачут от бессилия. Но на тропе вы обнаружите много людей пенсионного возраста из разных стран мира.  Поверьте, надо выйти за пределы своего комфорта, чтобы познать самого себя. Конечно, для уверенности, что вы все сделали правильно, можно за две недели до трека поупражняться в беге или походить в бассейн, потренировать йоговское дыхание (чтобы не запыхаться во время треккинга). Возможно, все это поможет избежать ярко выраженных симптомов горной болезни. В идеале вы не должны курить. Положительный настрой, правильно подобранная экипировка, надежная компания, комфортная обувь – и перевал на 5300 ваш!

Аннапурна

Бюджет

Средняя цифра, которая приходит на ум для двухнедельного посещения Непала, включая сам трек Annapurna circuit, – 350 долларов. Закладывайте больше, если планируете купить в Непале экипировку, сувениры, взять портера и съездить в национальный парк, а также если вы кушаете, как слон. Но все, что можно сказать про такую поездку, – это дешево. Пермит TIMMS  стоит не более 20 долларов, его можно оформить в любой тур лавке Катманду. Спросят его едва ли на выезде, но он необходим для отметки того, что Вы пришли в горы и из них благополучно ушли.  Парадоксально, с набором высоты стоимость гостиниц на стоянках уменьшается и достигает 1$ (!) доллара, а стоимость снеков и еды увеличивается. Еду в горы доставляют силами яков и непальцев. Чем выше, тем меньше возможностей донести, вырастить и сохранить.  Единственное, на чем не стоит экономить, – это вода.  Возьмите в трек снеки: орешки, вкусные непальские энергетические батончики и европейские шоколадки идут на ура. Не забудьте чай. В магазинах вам продадут знаменитые просроченные на годы сникерсы: то ли их еще не все треккеры съели, то ли запасы  пополняют списанными партиями. Они не очень опасные, просто некрасивые.

Аннапурна

Annapurna circuit трек

Сам трек длится около 10 дней,  перевал находится на высоте 5416 м. Оптимальное время для посещения: поздняя весна и ранняя осень (по осени изучите вопрос, потому как время муссонов сдвинулось).

Не закладывайте меньшее количество дней на подъем: большой ежедневный набор высоты и отсутствие времени на адаптацию ничего хорошего не сулят.

0 день

Трек начинается из Бесисахара (Besisahar). В Бессисахар можно попасть на маршрутке или такси (недешево) от автобусной станции в Катманду. Ехать весь день: восемь часов. Возможны пробки на горной дороге.  Ночевка. Из Бесисахара надо доехать до Сьянге (Syange) на джипе или начать свой трек.

1 день
Переход SyangeTal (1700 м), который займет 6-8 часов (можно добраться на джипах).

Аннапурна

2 день
Переход TalBagarchhap (2160 м), посещение монастыря Дики гомпа.

3 день
Подъем к поселку Chame (2630 м).

4 день
Переход через ущелье по подвесным мостам ChameLower Pisang (3250 м).

5 день
Переход Lower PisangManang (3500 м) – для лучшей акклиматизации можно идти через Upper Pisang –дорога дольше и труднее, но красивее. До Мананга мы в тот же день не дошли, переход серьезный. Остановились в Браге, и это неплохо: от нее на следующий день сходили до пещеры Миларепы, буддийской святыни с прекрасным видом на долину.

Аннапурна

6 день
Manang (3500 м).
Мананг – уже немаленькая высота. В местной клинике иностранные врачи проводят лекции по акклиматизации и горной болезни. В Мананге много магазинов, где можно докупить все, что не успел взять с собой: от треккинговых палок до теплых носков и дождевиков. После Мананга магазины заканчиваются. Именно здесь, на этих высотах, начинайте прислушиваться к организму.

Если вы не спите несколько ночей, чувствуете упадок сил и серьезные изменения в организме, останьтесь в Мананге, сходите в радиальные вылазки, акклиматизируйтесь с умом.

Главное развлечение Мананга – кинотеатр. Где еще вы побываете в кинотеатре на высоте 3500 над уровнем моря?! В нем тепло: топят ячьими сюрпризами,  но не пугайтесь: вы будете вспоминать такое сюрное приключение всю жизнь. Разумеется, ежедневный хит – «Семь лет в Тибете» c Бредом Питом. Неожиданно на середине фильма включают свет и… разносят попкорн. Все это время вы ели просроченные сникерсы, ячий сыр, вареные яйца и далбат (рис с чечевичной кашей), а тут – попкорн!

Аннапурна
7 день
Переход в Летдар (Letdar, 4200 м), но я рекомендую остановиться на 4020 м в деревне Якхаркха (Yak Kharkha). Там более приятное жилье и возможность сходить на гору в радиалку для лучшей акклиматизации – высота у нас уже серьезная.

8 день
Переход в Thorung Phedi (base camp). Для лучшей акклиматизации сходите в радиалку до следующей остановки «high camp» и обратно.

9 день
Переход Thorung Phedi до перевала в Thorung La (5416). Переход займет от 4 до 6 часов, поэтому выходить нужно не позже 4-5 утра (дорога длинная, и возможно ухудшение погоды к полудню). Остановка на чай в high camp. До перевала идем медленно-медленно и дышим правильно-правильно! На Торунг Ла остановка на фотографирование у столбика и чай. Потом крутой спуск в Муктинатх (Muktinath) до 3760 м.

Аннапурна

10 день
В Муктинатхе масса достопримечательностей, источники и храмы: отдыхайте и гуляйте.

11 день
Переход из Муктинатха в Джомсом (Jomosom). На джипе дорога займет 2-3 часа, или день пешком. Из Джомсома на джипе в Тотопани: треккеры любят там останавливаться и нежиться в горячих источниках. На спуске масса опций: либо идти дальше в трек, либо ехать на транспорте, или даже улететь, но самолеты часто отменяют.

Аннапурна

Моделируйте трек правильно. Стабильно выходя в семь утра, c учетом остановок на фотографирование и перекусы, Вы достигаете каждого следующего населенного пункта уже в обед. И только маршрут по Верхнему Писангу и сам перевал занимает больше времени, имейте это в виду. Главное правило –  выходить рано утром – вы будете соблюдать просто потому, что, кто первый придет и заселится в лучшую гостиницу, тому достанется горячий душ. Ни в коем случае не кидайтесь в горячий душ непосредственно после прохождения перевала! Ограничьтесь теплым. Из-за резкого подъема и долгого спуска Вам потребуется время, чтобы ваш организм перестроился.

Изучайте тропу по популярному маршруту. Возможно, после перевала Вы не сразу запрыгнете в автобус, а захотите пройтись по долине Лантанг и будете правы – долина выглядит так:

Аннапурна

А местный автобус очень старый и набитый под завязку, и да, он долго и муторно идет над пропастями – лучше не смотрите в окна. Непальские водители проделывали это тысячу раз, а для Вас это – дополнительный адреналин в непальском путешествии.

Особо умелые треккеры проходят Круг Аннапурны в обратном порядке. Но это очень рискованное мероприятие: перевал в таком случае получается очень длительным, без возможности к правильной акклиматизации и с ночевкой в высотном лагере, что может закончиться горной болезнью.

Горная болезнь

Очень важно найти баланс между паранойей заполучить «горняшку» и реальными сигналами организма. Головная боль, бессонница или расстройство желудка могут говорить о том, что надо сбавить темп набора высоты и переждать. Эти симптомы могут почувствовать после  2500 метров абсолютно все.

Смертельные случаи бывают, когда треккер не обращает внимание на развивающуюся симптоматику и продолжает прыгать к перевалу. Я знаю людей, которых тошнило на перевале, и людей, у которых клокотало в горле (мокрый кашель от воды в легких). Эти люди упорно шли к перевалу, хотя из-за подобного рвения все могло закончится печально.

Избежать дурного самочувствия можно: медленно идем, больше пьем, хорошо едим и спим. Вы можете воспользоваться таблетками от горной болезни, но они лишь подавляют негативную симптоматику, а настоящую акклиматизацию организму вы способны провести сами.

Изучите вопрос горной болезни, но не стоит впадать в паранойю и отказываться от путешествия. Люди ходят в горы, люди живут в горах. При неправильном отдыхе на море тоже можно пострадать. Позже вы будете вспоминать этот уникальный опыт и стремиться вернуться.

Аннапурна

Текст и фотографии: Жанна Спейстек

Продолжение статьи читайте по ссылке

Фигня
0
Норм
0
Годнота!
0
Где жить в путешествиях?

Отели, виллы и аппартаменты надо искать на RoomGuru - этот сервис сравнивает цены по всем системам бронирования, включая Booking.com и Agoda.com, квартиры смотрите на Airbnb, если денег нет совсем, то дорога в хостел
Не забудь купить страховку. Экскурсии на русском берем на Трипстере, а если владеем языками на Viator. Промокоды на бесплатные поездки на Каршеринге: Делимобиль REF0I2IE, Белкакар BGWK0520, Матрешкар LL6MPP, You Drive 4XNn7S

Важно:

Установи мобильное приложение Тревелбелки iOS или Android и подпишись в телеграм - шок-тарифы появляются там раньше, чем в социальных сетях.
Поезда по Европе и весь транспорт по Азии
Задержали рейс - компенсация до 600 евро не вставая со стула тут

75,000ФанатыМне нравится
10,299ЧитателиЧитать
200,000ЧитателиЧитать